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【央视新闻客户端】

新华社郑州2月4日电(记者王烁)2月4日立春
，古人云：“一年之计在于春
” 。春天万物开始生根、发芽，人体的气血运行也开始增强
。

中医专家提示 ，立春开始
，可早睡早起养肝血。顺应春天自然生发之气，广步于庭 ，放松身心
，保持愉悦情绪 。其次，适当“春捂” ，尤其年老体弱者
，换装应谨慎
。再次，每日梳头能够促进气血运行 ，对于头痛
、脱发、解压都有帮助。最后
，春季饮食宜助阳养肝脾 。可适当多吃韭菜 、香椿
、蒜苗等绿色蔬菜
。

郑州市中医院康复科主任苟成钢建议，春季要顺应大自然的变化特点来调整作息和活动 ，尽量不熬夜，运动能缓解春季乏力
，但不宜过于剧烈，可选择散步、慢跑 、瑜伽等较为轻松平缓的运动方式。

“春季要注意保持情绪平稳 ，避免大怒或过度思虑
，这对预防脑血管疾病尤其重要 。 ”苟成钢表示，立春后气温乍暖还寒 ，血管收缩舒张频繁
，加上春季肝火旺盛，可能引起血压波动
、头晕头痛 ，甚至增加中风等疾病的发病风险
，若出现持续头晕、肢体麻木等症状，应及时就医。

立春不仅是一个节气 ，更是全年养生的起点
。调整生活节奏
，顺应自然规律，帮助身体积蓄能量 ，以蓬勃生机迎接新的一年。苟成钢表示，春季养阳不是盲目进补
，而是通过饮食 、运动
、起居的巧妙调整，唤醒身体 。【